| 回 | 項目 | 内容 |
| 第1回 | イントロダクション | 講義の内容，講義の形式，評価方法，履修上の注意点について説明する。
【事前学習】１時間
EcoLinkから資料をダウンロードし，よく読んでおくこと。
【事後学習】１時間
運動や健康に関する書籍・ホームページなどを閲覧し，最新の話題，キーワードについて理解する。 |
| 第2回 | 運動不足と健康 | 健康に運動がどのように貢献できるかを考える。
【事前学習】１時間
健康について，保健体育などの教科で学習した知識を整理しておくこと。
【事後学習】１時間
自分自身の「健康」について，運動・食事・睡眠の観点から振り返ってみる。
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| 第3回 | 運動量と運動強度 | 運動や日常生活のエネルギー消費量を求める。
【事前学習】１時間
歩数計やスマホのアプリなどで，歩行歩数を計測できるようにしておくこと。
【事後学習】１時間
歩数計やスマホのアプリなどで，平日（登校する日）と休日（登校しない日）の歩行歩数を測定してみる。 |
| 第4回 | 筋収縮のエネルギー源と酸素摂取 | 筋収縮のエネルギー源を，栄養素（糖質・脂質）と酸素の二点から考える。
【事前学習】１時間
三大栄養素（糖質，脂質，タンパク質）の人体における役割について，化学，生物，保健体育などの教科で学習した知識から整理しておくこと。
【事後学習】１時間
「食品成分データベース」などで，食事のエネルギー，成分について調べてみる。
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| 第5回 | 筋肉とトレーニング | 筋線維のタイプから見た運動の特性，および筋力トレーニングの原則を知る。
【事前学習】１時間
筋肉について，保健体育などの教科で学習した知識を整理しておくこと。
【事後学習】１時間
50ｍ走のタイムと12分間走の走行距離から，速筋と遅筋の割合を推定してみる。 |
| 第6回 | 脂肪の代謝 | 摂取または体内で合成された脂肪が，どのように使われあるいは蓄積されるかを知る。
【事前学習】１時間
第３回講義「筋収縮のエネルギー源と酸素摂取」の内容を，特に脂質について整理しておくこと。
【事後学習】１時間
ダイエットに効果的な食事メニューについて，自分自身の食生活の中で実践してみる。 |
| 第7回 | 肥満とダイエット | 「肥満」とは何か？あるいは，「正しい」また「危険な」ダイエットについて考えてみる。
【事前学習】１時間
身長，体重および体脂肪率を測定しておくこと。
【事後学習】１時間
自分自身のＢＭＩを計算し，身長から算出した適正体重と現体重の差から，ダイエット計画を立ててみる。 |
| 第8回 | 運動処方 | トレーニングの三条件（強度・頻度・期間）から見た，運動の方法について考える。
【事前学習】１時間
自分自身の，平均的な歩行速度を測定しておくこと。
【事後学習】１時間
自分自身の，平均的な歩行の運動強度（ＭＥＴＳ）を計算し，１日の歩行によるエネルギー消費量を算出する。
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| 第9回 | 水分補給とスポーツドリンク | 運動中または高温下での水分補給について考え，市販のスポーツドリンクの効果的な摂取方法を知る。
【事前学習】１時間
１日にどれだけの水分を飲料として摂取するか，おおよその量を記録しておくこと。
【事後学習】１時間
自分自身のそれぞれの身体活動（運動）に適合したスポーツドリンクを調べる。 |
| 第10回 | 酒と健康/たばこと健康 | 酒（アルコール），たばこが人体に与える影響を知る。
【事前学習】１時間
アルコールへの耐性を調べる検査（パッチテストなど）について調べておくこと。
【事後学習】１時間
自分自身のアルコールへの耐性について，簡易パッチテストなどでテストしてみる。 |
| 第11回 | 救急法Ⅰ | 救急処置の意味，スポーツや日常生活で起こる傷害に対する救急処置を知る。
【事前学習】１時間
人体における呼吸や循環について，生物，保健体育などの教科で学習した知識を整理しておくこと。
【事後学習】１時間
周囲でけが人や急病人が発生したとして，自分自身のできることをイメージしてみる。 |
| 第12回 | 救急法Ⅱ | スポーツや日常生活で起こる傷害に対する救急処置を知る。
【事前学習】１時間
救急法についての資格や講習会（消防署や日本赤十字社など）を調べておくこと。
【事後学習】１時間
「止血法」について，友人や家族で練習してみる。
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| 第13回 | 腰痛 | 腰痛の種類・原因を知り，腰痛の防止または改善方法について、日常生活の視点で考える。
【事前学習】１時間
EcoLinkから「腰痛チェックシート」をダウンロードし，各自のなりやすい腰痛のタイプを確認しておくこと。
【事後学習】１時間
講義内で説明した方法で，自分自身の腰椎のカーブ，骨盤の傾きについてチェックしてみる。 |
| 第14回 | 疲労と休養 | 疲労の原因を知り，効果的な疲労回復方法を考える。
【事前学習】１時間
書籍・ホームページなどで，「睡眠」について調べておくこと。
【事後学習】１時間
疲労回復に効果的な食事メニューについて，自分自身の食生活の中で実践してみる。 |
| 第15回 | 確認試験と解説 | 試験および解説授業
【事前学習】１時間
資料等を，よく読んで理解を深めておくこと。
【事後学習】１時間
試験結果から，できなかったことを復習すること。 |
